آموزش ساخت موشک کاغذی مدل گاو میش - آکادمی 2080
× فروشگاه تغییر رمز تولیدمحتوا دعوت به همکاری قوانین تولید پروفایل راهنمای کاربران پرسش پاسخ سوابق سفارش تیکت سبد خرید
YOUR HTML GOES HERE
پروفایل بالا


مشاهده

آکادمی 2080 ، آموزشی با کیفیت برای همه

ارائه ی دوره های آنلاین و تخصصی - ارتقا شغلی ، دانشگاهی و آکادمیک

نام مقاله : آموزش ساخت موشک کاغذی مدل گاو میش



آموزش ساخت موشک کاغذی حرفه ای – مدل گاو میش
این مدل نسبت به دو مدل قبلی پیچیدگی بیشتری دارد و در عوض به خاطر تعادل بالاتری که دارد فاصله بیشتری را می تواند در هوا طی کند.


مراحل ساخت موشک حرفه ای مدل گاو میش
یک کاغذ A4 بردارید.

گوشه بالایی سمت چپ کاغذ را به سمت پایین تا کنید به طوری که نوک کاغذ به لبه سمت راست برسد. سپس تای زده شده را باز کنید.


این بار گوشه بالایی سمت راست کاغذ را به سمت پایین تا کنید به طوری که نوک کاغذ به لبه سمت چپ کاغذ برسد.


این تا را هم باز کنید.

گوشه بالایی سمت راست کاغذ را به سمت پایین تا کنید به طوری که این بار نوک کاغذ به محل تای بوجود آمده از نوک سمت راست و لبه سمت چپ کاغذ برسد.


این کار را با گوشه سمت چپ بالای کاغذ هم انجام دهید.

کاغذ را به صورت عرضی به سمت بیرون تا کرده و تای آن را دوباره باز کنید.

کاغذ را این بار به صورت طولی تا بزنید به طوری که لبه بالایی کاغذ بر روی لبه پایینی قرار بگیرد.


دو تا گوشه بالایی کاغذ را به سمت پایین تا بزنید به طوری که بر روی تای عرضی بوجود آمده به یکدیگر برسند.

این تا را باز کنید تا خط تای بوجود آمده راهنمای مرحله بعدی شما باشد.

نوک بالایی کاغذ را که به سمت پایین تا کرده بودید مجدداً به سمت بالا تا کنید به طوری که محل تای جدید بر روی خط راهنمای مرحله قبلی مطابقت داشته باشد.

دو تا گوشه کاغذ را به سمت پایین تا بزنید به طوری که هر کدام بر روی خط راهنمای بوجود آمده سمت خودشان قرار بگیرند. به این ترتیب ساختار بال موشک کاغذی حرفه ای شما درست می شود.

یک تای دیگر به هر یک از بال ها بزنید. این تا دقیقاً همان تای خط راهنماست که قبلا بوجود آورده بودید.

این کار را بر روی هر دو بال موشک کاغذی انجام دهید.

نوک موشک را به سمت پایین تا کنید به طوری که خط تا به محل تاشدگی بال ها در بالا برسد.

تمام پیکره موشک کاغذی را به صورت عرضی (برخلاف تای عرضی مراحل ابتدایی) به سمت بیرون تا بزنید. دقت داشته باشید که این مهمترین تا در ساخت موشک کاغذی حرفه ای مدل گاو میش است و نقش زیادی در ایجاد تعادل موشک شما دارد.

در این مرحله بال ها را به سمت پایین تا بزنید به طوری که لبه بال ها بر روی لبه پایینی هواپیما قرار بگیرد.

موشک کاغذی حرفه ای شما آماده است تا در هر رقابتی بقیه موشک های کاغذی را از میدان به در کند.

دانلود فایل ها

برای این مجموعه فایل پیوست ارائه نشده است

نظرات

به این مقاله امتیاز دهید
نظر یا سوال خود را بنویسید



برای ارسال نظر باید در سایت لاگین کرده باشید

افسردگی صبحگاهی؛ علائم، دلایل و راه‌های درمان آن


آیا تا به حال افسردگی صبحگاهی را تجربه کرده‌اید؟ این مشکل بیشتر در افرادی دیده می‌شود که مبتلا به اختلال افسردگی عمده هستند. افسردگی صبحگاهی باعث می‌شود نشانه‌های اختلال افسردگی صبح‌ها بیشتر از ساعات دیگرِ شبانه‌روز ظاهر شود، نشانه‌هایی مانند اندوه فراوان، ناامیدی، خشم یا خستگی. به بروز علائم افسردگی در صبح «تنوع خلقی روزانۀ افسردگی» نیز گفته می‌شود. یادتان باشد این افسردگی با اختلال عاطفی فصلی متفاوت است و ارتباطی با تغییر خلق‌وخو به‌دلیل عوض‌شدن فصل‌ها ندارد. این ‌روزها، افسردگی صبحگاهی یکی از نشانه‌های شایع ابتلا به افسردگی است.


دلایل ابتلا به افسردگی صبحگاهی چیست؟
در سال 2013، تحقیقی انجام شد که نشان می‌داد ساعت زیستی در افراد مبتلا به افسردگی دچار اختلال می‌شود. این اختلال از دلایل عمده افسردگی صبحگاهی است. به‌طور کلی، بدن انسان ساعتی داخلی در 24 ساعت شبانه‌روز دارد که باعث می‌شود در هنگام شب، حالتی خواب‌آلود پیدا کند و صبح‌ها سرحال و هوشیار باشد. به این چرخۀ خواب‌وبیداریِ طبیعی ساعت زیستی می‌گویند.

افسردگی صبحگاهی

ساعت زیستی بدن خیلی چیزها را برایمان مرتب می‌کند و سروسامان می‌دهد، از ضربان قلب بگیرید تا دمای بدن. این ساعت روی انرژی، تفکر، هوشیاری و خلق‌وخو هم اثرگذار است. سلامتی و پایداری خلق‌وخو تا حد زیادی وابسته به ساعت زیستی است.
هورمون‌ها
ریتم و تنظیمات بعضی از هورمون‌ها مانند کورتیزول و ملاتونین باعث می‌شوند بدن برای قرارگرفتن در موقعیت‌های خاص آماده شود؛ برای مثال، زمانی که خورشید طلوع می‌کند، کورتیزول در بدن ترشح می‌شود. این هورمون به بدن کمک می‌کند در طول روز فعال و هوشیار بماند. کورتیزول فشار خون، قند خون، ضربان قلب و میزان نفس‌کشیدن در دقیقه را افزایش می‌دهد.

در بلندمدت، کورتیزولِ زیاد مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، فقدان تمرکز و اختلال در حافظه را به ‌همراه می‌آورد. معمولا بعد از بیدارشدن، سطح کورتیزول افزایش می‌یابد؛ البته بدن هم در مقابل آن واکنش نشان می‌دهد و باعث آرام‌شدن و کاهش کورتیزول می‌شود.

با غروب خورشید هم پای هورمون دیگری یعنی ملاتونین به میان می‌آید؛ هورمونی که بدن را به‌سمت دنیای خواب و خواب‌آلودگی می‌کشاند.

زمانی‌که این ریتم و نظمِ هورمون‌ها به‌ هم می‌خورد، بدن شروع به تولید هورمون‌ها در زمانی نامناسب می‌کند. چنین روندی روی روان و جسم اثرات نامطلوب می‌گذارد؛ برای نمونه، تولید ملاتونین در روز سبب خواب‌آلودگی و بداخلاقی در صبح می‌شود.

التهاب
دانشمندان مقدار زیادی از ماده‌ای شیمیایی موسوم به اینترلوکین-6 در مغز افراد مبتلا به افسردگی، اسکیزوفرنی و اختلالات روانی دیگر پیدا کرده‌اند. مقدار این ماده در افرادِ مختلف در زمان‌های گوناگون دچار نوساناتی است؛ اما در صبحگاه در بیشترین میزان خود قرار دارد.

نتایج یک پژوهش نشان داده اینترلوکین-6 در بعضی از افراد در طول شب افزایش می‌یابد و در زمان رسیدن کورتیزول به بیشترین مقدار خود، آن نیز به پیک یا نقطه اوجش می‌رسد. ماده اینترلوکین-6 به‌واسطه وجود التهاب در بدن تولید می‌شود؛ پس التهاب هم روی ترشح کورتیزول و افسردگی صبحگاهی تأثیراتی دارد.

افسرده‌بودن نیز به‌طور کلی، موجب شکل‌گیری افسردگی صبحگاهی می‌شود. البته این را هم یادتان باشد که نداشتن خواب باکیفیت هم به افسرده‌شدن دامن می‌زند.

نشانه‌های افسردگی صبحگاهی چیست؟
افسردگی صبحگاهی

افراد مبتلا به افسردگی صبحگاهی هنگام بیدارشدن در صبح علائم و نشانه‌های شدیدی مانند غم و افسردگی را احساس می‌کنند؛ اما به‌مرور، در طول روز، از نگرانی و حالات ناخوشایندشان کاسته می‌شود.

از علائم و نشانه‌های افسردگی صبحگاهی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

دشواری انجام کارهای ساده مانند دوش‌گرفتن یا آماده‌کردن صبحانه؛
تأخیر در عملکرد شناختی مغز (مه مغزی و قفل‌شدن توان فکری)؛
ازدست‌دادن اشتیاق به کارهای موردعلاقه سابق؛
دشواری در بیدارشدن و جدایی از رختخواب؛
تغییر اشتها به‌شکل پرخوری یا بی‌اشتهایی؛
دچاربودن به احساس خلأ و بی‌حسی؛
پُرخوابی یعنی خوابیدن بیش از حد؛
کمبود انرژی شدید در شروع روز؛
احساس اضطراب و ناامیدی؛
نداشتن تمرکز و توجه.
تشخیص افسردگی صبحگاهی چگونه است؟
افسردگی صبحگاهی بخشی از بیماری افسردگی است و به همین خاطر، برای تشخیص آن از معیارهای جداگانه‌ای استفاده نمی‌شود. به‌عبارت دقیق‌تر، پزشک برای تشخیص افسردگی صبحگاهی به‌دنبال بررسی معیارها و نشانه‌های چندان ویژه‌ای در فرد نمی‌گردد؛ اما برای تشخیص این مسئله، از بیمار درباره الگوی خواب و تغییرات خلق‌وخویش در طول روز سؤالاتی پرسیده می‌شود.

درمان‌گر یا روان‌شناس پرسش‌هایی مانند موارد زیر از بیمار می‌پرسد:

آیا برای بیرون‌آمدن از رختخواب و شروع‌کردن روز مشکل دارید؟
آیا خلق‌وخویتان در طول روز به‌طور محسوسی در نوسان است؟
آیا همچنان از انجام فعالیت‌های موردعلاقه‌تان لذت می‌برید؟
آیا برنامه‌های روزانه‌تان تحت‌تأثیر تغییراتی قرار گرفته است؟
آیا بیشتر از گذشته‌ها در تمرکزکردن دچار مشکل هستید؟
نشانه‌های افسردگی در صبح‌ها بیشتر است یا شب؟
چه‌چیزی (یا حتی چه‌کسی) حالتان را بهتر می‌کند؟
درمان افسردگی در صبح چیست؟
در ادامه، راجع‌به درمان‌هایی خواهید خواند که به رفع مشکل افسردگی صبحگاهی کمک می‌کنند:

دارودرمانی
برخلاف نشانه‌های دیگر افسردگی، استفاده از داروهای بازدارندۀ بازجذب سروتونین (SSRIs) برای رفع افسردگی صبحگاهی چندان مفید نیستند. این نوع داروها داروهای ضدافسردگی‌ای هستند که می‌توانند علائم و نشانه‌های افسردگیِ شدید را بهبود بخشند؛ اما داروهای مهارکنندۀ بازجذب سروتونین ـ نوراپی‌نفرین (SNRI) مانند ونلافاکسین (Venlafaxine) با نام تجاری افکسور (Effexor) می‌توانند برای رفع افسردگی صبحگاهی مؤثر باشند.

گفت‌وگودرمانی
گفت‌وگودرمانی هم مانند رفتاردرمانی شناختی , روان‌درمانی بین‌فردی (Interpersonal Therapy) و روان‌درمانی، برای درمان افسردگی صبحگاهی استفاده می‌شود. تلفیق گفت‌وگودرمانی و دارودرمانی اثرگذاری این دو را افزایش می‌دهد.

نوردرمانی
نوردرمانی نیز در درمان افسردگی صبحگاهی مفید است. در این روش، فرد در مقابل جعبه نور می‌نشیند یا در نزدیکی آن مشغول به فعالیت می‌شود. از جعبه، نوری درخشان ساطع می‌شود که مشابه نور طبیعیِ بیرون است. گفته می‌شود قرارگرفتن در معرض نور روی مواد شیمیایی مغزی مرتبط با خلق‌وخو اثرات مثبت می‌گذارد. البته نوردرمانی غالبا برای رفع اختلال عاطفیِ فصلی کاربرد دارد؛ اما ممکن است در زمینه درمان افسردگی صبحگاهی هم مؤثر باشد.

درمان با ضربه الکتریکی تشنج‌آور (ECT)
درمان با ضربه الکتریکی تشنج‌آور (ECT) نیز درمانی برای افسردگی صبحگاهی است. در این روش، جریان الکتریسیته، با قصد ایجاد تشنج، به مغز وارد می‌شود. در نتیجۀ چنین درمانی، تغییراتی در شیمی مغز ایجاد می‌شود و ظاهرا می‌تواند علائم افسردگی را تغییر بدهد و آنها را درمان کند. فرد در درمان با ضربه الکتریکی تشنج‌آور بیهوش می‌شود؛ یعنی در هنگام درمان، فرد خواب است. جریان‌های الکتریکی با تنظیماتی کنترل‌شده به مغز وارد می‌شوند تا با کمترین میزانِ عوارض جانبی درمان انجام شود.

وظیفه بیمار در درمان افسردگی صبحگاهی چیست؟
افسردگی صبحگاهی

علاوه بر درمان‌هایی که گفته شد، ایجاد تغییراتی کوچک در الگوی خواب هم به بهبود افسردگی صبحگاهی کمک می‌کند. تغییرات کوچک باعث می‌شوند چرخه خواب و بیداری با ساعت زیستی بدن هماهنگ شود و علائم افسردگی صبحگاهی کاهش یابد.

این توصیه‌ها را به ‌خاطر بسپارید:

به‌طور منظم ورزش کنید، اما از انجام ورزش‌های سخت و شدید دست‌کم 4 ساعت قبل از خوابیدن دوری کنید؛
هرشب در ساعتی معین به رختخواب بروید و ساعتی مشخص هم بیدار شوید؛
در فضایی مناسب مثل اتاقی ساکت، تاریک و با دمای مناسب به خواب بروید؛
از مصرف مواد مانع خواب مانند الکل، کافئین و تنباکو بپرهیزید؛
وعده‌های غذایی‌تان را در ساعتی مشخص میل کنید؛
از چرت‌زدن‌های طولانی خودداری کنید.
این روش‌ها ساعت زیستی بدن را تنظیم و نیز ترشح هورمون‌ها در زمان مناسب را ممکن می‌کنند. با تنظیم هورمون‌ها، خلق‌وخویتان بهتر و علائم ناخوشایند دیگر هم از شما دور می‌شود.
در آخر
مانند انواع دیگر افسردگی، افسردگی صبحگاهی نیز قابل‌درمان است. اگر فکر می‌کنید به این مشکل دچار هستید با پزشک‌ صحبت کنید. پزشک بهتر می‌داند چه درمانی را برایتان تجویز کند. لطفا اگر دچار افسردگی صبحگاهی هستید، از تجاربتان برایمان بگویید.


اینها را دیدین؟ ، امیدواریم مورد پسند شما باشند





  • 1
    7945098221 425