چک لیست بهداشت روانی (MHC) - آکادمی 2080
× فروشگاه تغییر رمز تولیدمحتوا دعوت به همکاری قوانین تولید پروفایل راهنمای کاربران پرسش پاسخ سوابق سفارش تیکت سبد خرید
YOUR HTML GOES HERE
پروفایل بالا


مشاهده

آکادمی 2080 ، آموزشی با کیفیت برای همه

ارائه ی دوره های آنلاین و تخصصی - ارتقا شغلی ، دانشگاهی و آکادمیک

نام محصول : چک لیست بهداشت روانی (MHC)


بهداشت روان

سلامت روان یکی از ابعاد سلامتی بنا به تعریف WHO می باشد.

مطالعه میزان بیماریها در ایران و جهان نشان می دهد که اختلالات روانپزشکی از دلایل عمده سال های از دست رفته عمر به دلیل بیماری و ناتوانی هستند. طبق برآورد سازمان جهانی بهداشت، یک نفر از هر چهار نفر در طول زندگی خود به یکی از اختلالات روانپزشکی مبتلا می شود.

سلامت روان شاخصی است که توانایی فرد در کنار آمدن با خواسته های محیطی، اجتماعی، عاطفی یا جسمی را نشان می دهد.

با این حال، هنگامی که فرد خود را در یک موقعیت به دام انداخت و استراتژی های مقابله با رفتار به طور مؤثر عمل نمی کند، خود را تحت فشار روانی زیادی می یابد. این استرس معمولاً در علائمی مانند اضطراب، استرس، بی قراری یا سرخوردگی و مواردی از این دست منعکس می شود.

اگر این بیماری مدت طولانی و بسیار گسترده توسط فرد احساس شود، ممکن است علائم قطعی شود (یا به سندرم تبدیل شود) و به عنوان یک بیماری جدی ظاهر شود؛ بنابراین سلامت روان نباید با بیماری روانی اشتباه گرفته شود، سلامت روان مطالعه وضعیت روحی فرد قبل از بیماری است.

به این ترتیب، سلامت روانی وضعیت روحی را آشکار می کند که با آرامش، هماهنگی و ظرفیت ذهنی مشخص می شود و با عدم وجود علائم ناتوانی و ضعف در هر دو بعد روانشناختی و جسمی فرد مشخص می شود.



بهداشت روان حالتی از رفاه است که در آن فرد توانایی هایش را باز می شناسد و قادر است با استرس های عادی و  معمول زندگی، سازگاری داشته و از نظر شغلی مفید و سازنده باشد.

همه در زندگی فشار روانی را تجربه می کنند که البته میزان معینی از آن برای ایجاد انگیزش مفید است، اما سطوح فشار روانی باید به دقت مورد بازبینی واقع شود.

فشار روانی می تواند مشکلات جسمانی (از قبیل فشار خون بالا، سردرد، گردن درد، خستگی) تولید کند و ممکن است سرآغازی برای ناتوانی روانی در بعضی از مردم باشد.

معرفی پرسشنامه چک لیست بهداشت روانی

این پرسشنامه به منظور تهیه ابزاری مفید برای تشخیص افراد دارای سلامت روانی ضعیف و نیاز به ابزارهای تشخیص روانشناختی طراحی شده است.

سلامت روان از طریق عدم وجود علائم ناتوانی و ضعف در هر دو بعد روانشناختی و جسمی فرد، به عنوان یک وضعیت روانی تعبیر شده است.

پرامود کومار ابتدا 21 علامت و سپس فهرست 16 علامت را به عنوان یک چک لیست سلامت روان انتخاب کرد.

این پرسشنامه شامل 11سوال و همچنین هر سوال دارای چهار جواب به صورت لیکرت چهار درجه ای می باشد.

همچنین این پرسشنامه دارای روایی و اعتبار است.

معیارهای سلامت روانی

معیارهایی برای کسب اطمینان از سلامت روانی وجود دارند، بعضی از این معیارها عبارت اند از:

  • تغذیه مناسب
  • ورزش منظم
  • کار و فعالیت در حد توان
  • معاشرات با دیگران
  • دانستن روش هایی برای ابراز وجود و عملی کردن آن ها
  • خواب کافی
  • شوخ طبعی و خنده رو بودن
  • توان مقابله با مشکلات
  • دانستن و به کارگیری روش های آرامش بخش در زندگی
  • اهمیت دادن به زمان تفریح


ویژگی های فرد دارای سلامت روان

  •  می تواند فعالیت روزمره خود را به خوبی انجام دهد (توانایی های خود را درحد واقعی (نه بیشتر و نه کمتر) ارزیابی کرده و به خود احترام می‌گذارند).
  •  با اعضای خانواده و اجتماع ارتباط و سازگاری خوبی داشته باشد (به حقوق دیگران احترام گذاشته و به آنها علاقمند شده و احترام و دوستی دیگران را جلب می کنند).
  •  از زندگی روزمره لذت می برند (تحت تاثیر عواطف، ترس، خشم، عشق یا گناه خود به طوری قرار نمی‌گیرند که زندگیشان پریشان شود).
  • می‌توانند نیازهای زندگی خود را برآورده و برای دشواری های زندگی، راه حلّی پیدا کنند. (این افراد به طور معقول احساس امنیت و کفایت دارند).

مزیت و ویژگی این محصول چیست؟
ویژگی ها محصول
تعداد سوالات:11 سوال
تعداد صفحات:14
تعداد مولفه ها:2
مقیاس:لیکرت 4 درجه ای
نمره گذاری:دارد
روایی:دارد
اعتبار:دارد
هنجار ایرانی:دارد
نویسنده:پرامود کومار
سال ساخت:1992
موارد استفاده:پژوهش، ارزیابی سریع تشخیصی
نوع فایل:PDF/Word


تعداد صفحات : 23 صفحه



هزینه ی محصول کامل :

14/000 تومان


11/000 تومان

اضافه به سبد خرید


دانلود فایل ها

موارد زیر را هم ببینید ، حدس می زنیم بپسندید


اینها هم توسط محمد جباری تهیه شده است


از جدیدترین های ما هم دیدن کنید

نظرات

به این محصول امتیاز دهید
نظر یا سوال خود را بنویسید



برای ارسال نظر باید در سایت لاگین کرده باشید

روش های نوین مطالعه


بسیاری از ما مطالعه کردن را کاری خسته کننده و سختی می دانیم و خیلی وقت ها نتیجه ای که میخواهیم را از آن نمی گیریم. یکی از دلایل آن این است که از روش های نوین مطالعه استفاده نمی کنیم یا اگر استفاده می کنیم هم استفاده مان درست نیست. روش هایی مثل کدینگ یا کد گذاری که امروزه بسیار فراگیر شده اند، به درستی استفاده نمی شوند و دیگر روش ها هم که معمولا اصلا استفاده ای ندارند. ما در این مقاله سعی کرده ایم تا علاوه بر معرفی روش های نوین مطالعه نحوه استفاده از آن ها را هم به شما آموزش دهیم.


روش های نوین مطالعه ؛ معرفی جدیدترین متد های روز دنیا
بسیاری از ما مطالعه کردن را کاری خسته کننده و سختی می دانیم و خیلی وقت ها نتیجه ای که میخواهیم را از آن نمی گیریم. یکی از دلایل آن این است که از روش های نوین مطالعه استفاده نمی کنیم یا اگر استفاده می کنیم هم استفاده مان درست نیست. روش هایی مثل کدینگ یا کد گذاری که امروزه بسیار فراگیر شده اند، به درستی استفاده نمی شوند و دیگر روش ها هم که معمولا اصلا استفاده ای ندارند. ما در این مقاله سعی کرده ایم تا علاوه بر معرفی روش های نوین مطالعه نحوه استفاده از آن ها را هم به شما آموزش دهیم. 

کد گذاری یا کدینگ
کد گذاری
اولین روش از بهترین روش های نوین مطالعه ، کد گذاری یا کدینگ مطالب مهم است. کد گذاری به ما کمک می کند چند مفهوم و موضوع مختلف را در قالب یک کلمه یا یک جمله به خاطر بسپاریم. این کار نه تنها در وقت و زمان ما صرفه جویی می کند، بلکه با کم کردن حجم مطالب باعث می شود که مغز و حافظه مان هم بتوانند راحتتر این مطالب را به خاطر بسپارند. همچنین کدینگ به دلیل اینکه معمولا شکل عجیب یا خندهاما کدینگ یا کد گذاری چگونه است؟ برای اینکه یک مطلب یا بخش از را کد گذاری کنیم دو راه داریم:

از طریق معنا و آوا آنرا کد گذاری کنیم
با توجه به شکل ظاهری و حروف آن را کد گذاری کنیم
در روش اول که عموما در دروسی مثل زبان استفاده می شود، ما سعی میکنیم
که با استفاده از نوع تلفظ کلمه و شباهت آن با یک کلمه فارسی آنرا حفظ کنیم.
مثلا کلمه fabricate که به معنای از خود داستان در اوردن، مثل کلمه فابریکت در
فارسی تلفظ می شود. پس می توانیم کد این کلمه را اینگونه بسازیم که : رفیق
فابریکت که فقط داستان بافی میکنه. در روش دوم اما ما سعی می کنیم که با توجه
به شکل ظاهری کلمه یا مفهوم آنرا کد گذاری کنیم. مثلا felon به معنای تبهکار، که
مانند کلمه فلان در فارسی نوشته می شود. می توانیم برای این کلمه این کد را
بسیازیم: فلانی آدم تبهکاریه. 

فراموش نکنید که استفاده از مسائل خنده دار و یا عجیب می تواند تا چند برابر باعث بالاتر
رفتن میزان به خاطر سپردن مطالب در افراد شود. سعی کنید در تمام کد هایتان از این
نکته بهره ببرید اما نه تا جایی که یادگیری کدها از خود مطلب سخت تر شود.

روش های نوین مطالعه ، مطالب را برای خود تکرار کنید
مطالب بسیار زیادی همه روزه به مغز ما وارد می شوند. اما تمام این دانش و مطالبی که به مغز ما ورود پیدا می کنند قرار نیست در آن ثبت شوند. از آن بدتر اینکه حتی اگر بتوانیم همه این مطالب را در ذهن خود ثبت کنیم، تا زمانی که نتوانیم از اندوخته هایمان استفاده کنیم ارزشی برایمان نخواهند داشت. پس بهتر است هرچه زودتر راهی برای فعال کردن این دانش استفاده کنیم. پیش تر و در مقاله چگونه مفهومی درس بخوانیم به شما از اهمیت اینکه مطالب را به خودمان آموزش بدهیم صحبت کرده بودیم. توصیه ما به شما این است که از این روش به عنوان یکی از روش های نوین مطالعه به این صورت استفاده کنید.

روش های نوین مطالعه 5

گوشی تلفن همراه خود را بردارید و شروع کنید در هنگام تدریس به خودتان صدایتان را کاملا صبط کنید. فراموش نکنید که حتما مطالب را به زبان خود بیان کنید و تنها کلمات کلیدی را عینا نقل کنید. اگر هم درک درستی از کلمات کلیدی ندارید، می توانید مقاله روش های خلاصه نویسی را مطالعه کنید. پس از اینکه صدای خود را ضبط کردید آنرا پخش کنید و به آن گوش دهدی. در همین حین هم کتاب درسی تان را به دقت بررسی کنید تا بتوانید اشتباهات یا مطالبی که فراموش کرده اید را هم پیدا کنید و آنها را یادداشت کنید. این مشکلات را برطرف کرده و در نهایت یک ویس نهایی برای مرور خود ذخیره کنید.

تصویر سازی، یکی از بهترین روش های نوین مطالعه
تصویر سازی
بار ها و بار ها از اهمیت و جایگاه تصویر سازی در مطالعاتمان صحبت کرده ایم. ذهن ما تصاویر را بهتر پردازش می کند و می تواند آنها را راحتتر به یاد بسپارد و یادآوری آنها هم برایش ساده تر خواهد بود. به همین دلیل حتما به شما توصیه می کنیم که از تصویر ها، عکس ها و فیلم هایی که مرتبط با مطالبی که مطالعه می کنید بیشترین بهره راببرید. اما آیا حتما باید عکسی در کار باشد؟ آیا تنها تصاویر هستند که به یادگیری ما کمک می کنند؟ 

وقتی صحبت از یکی از بهترین روش های نوین مطالعه به میان می آید، قطعا بسیاری از مشکلات و معضلات مربوط به آن هم قبلا پیش بینی و حذف شده اند. ممکن است که دروسی مثل ریاضی به سبب اینکه به جز عدد و فرمول هیچ تصویر و عکس جذابی نداشته باشد، اما همچنان می شود به کمک برخی ابزارها کاری کرد تا تصویر سازی در آن اتفاق بیافتد. راهکار مقابله با این
مشکل، این است که از خودکار یا مداد های رنگی تا حد ممکن استفاده کنیم.
تحقیقات نشان می هند که استفاده از رنگ های مختلف در حال نگارش یک متن
به مغز ما کمک خواهد کرد که مغز ما در هنگام مطالعه خسته نشود و بتواند به
خوبی مطالب را یاد بگیرید.

 

 روش های نوین مطالعه ، خلاصه نویسی با دستروش های نوین مطالعه 3
شاید چندان مهم به نظر نیاید، اما نوشتن مطالب درسی با دست می تواند تا 50 درصد به حافظه ما در یادگیری این مطالب کمک کند. تحقیقات نشان داده اند که افرادی که در حین کلاس کار خاصی انجام نمی دهند و ترجیح می دهند به جای علامتگذاری کلمات کلیدی یا یادداشت برداری ، یا صدای استاد را ضبط کنند و یا حتی بدتر از آن اینکه هیچ کاری انجام ندهند. حتی اغلب افرادی که صدای استاد را ضبط می کنند هم به ندرت مطالبی را که استاد بیان کرده یاد می گیرند. پس بهتر است که چه در زمان مطالعه خودمان و چه در مدرسه و دانشگاه  همواره از مطالبی که در اختیار دارید خلاصه نویسی کنید تا بعدا دچار مشکل نشوید.

کم بخوان، همیشه بخوان!
یکی از مواردی که اغلب افراد آن را رعایت نمی کنند، میزان زمان و مطالبی است
که به هر جلسه مطالعه شان اختصاص می دهند. بسیاری از دوستان و یا حتی
خود ما سعی می کنیم تا در کوتاهترین زمان ممکن بیشترین میزان مطالب را مطالعه
کنیم. این اتفاق موجب خستگی شما و مغز شما خواهد شد و در نتیجه بازده خوبی
برای شما و مغزتان نخواهد داشت. برای همین هم که شده شما باید سعی کنید
همیشه مطالب را دسته بندی و گروه بندی کنید. اینگونه نه تنها یاد می گیریم که
برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم ، بلکه با یکی از مهمترین روش های مطالعه
هم آشنا می شویم. درس خواندن - کد گذاری

سعی کنید مطالب درسی را بخش بخش کرده و در هر چلسه مطالعه خود آنها را مطالعه کنید. داشتن دانش عمیق در مورد یک مطلب یا در یک زمینه خاص به شما کمک می کند که در مسیر پیشرفت و دانشگاه بسیار راحتتر به سعادت برسید. اما اگر می خواهید مطالب بیشتری را مطالعه کنید، آموزش تندخوانی یکی از مهمترین و بهترین مهارت هایی است که می تواند به شما کمک کند تا هم سریعتر بخوانید و هم دقیق تر. 

 

 

روش های نوین مطالعه ، حرف پایانی
یاد گرفتن و استفاده از یک روش مطالعه می تواند به هر یک از ما کمک کند که نه تنها
در حوزه تحصیلی، بلکه در تمام جنبه های زندگی، با سرعت بیشتری پیشرفت کنیم.
اما یک راه میانبر وجود دارد که آنهم می تواند در کنار تمام نکات گفته شده به ما کمک
کند. دوره تندخوانی و تقویت حافظه هوش برتر ایرانیان، علاوه بر تمام مطالب گفته شده
حاوی دیگر روش های نوین مطالعه است که می توانند یادگیری و بازده شما را چند برابر
کنند. به خاطر همین هم ما شدیدا به شما توصیه می کنیم که در آن ثبت نام کنید. 

اینها را دیدین؟ ، امیدواریم مورد پسند شما باشند





  • 1
    3000
    9205183939 284