استرس
استرس به واکنش ذهنی، عاطفی و فیزیکی ما به احساس خطر از عوامل بیرونی یا درونی می گویند.
در تعریف دقیق تر میتوان گفت استرس شرایط یا احساسی است که در آن، فرد از لحاظ ادراکی بر این باور است که مجموع خواسته ها و انتظاراتی که از او وجود دارد، فراتر از منابع، امکانات و توانمندی های در اختیار اوست.
عوامل استرس زا مانند: مشکلات زندگی (مشکلات اقتصادی، نا امنی شغلی، کار طاقت فرسا) و دگرگونی های زندگی (مرگ همسر، فرزند یا والدین، ازدواج، طلاق و مهاجرت) هستند و اگر استرس از حد معینی فراتر رود به پریشانی تبدیل میشود و سلامتی و عملکرد فرد دچار اختلال می‌شوند.
اضطراب و نگرانی، رابطه مستقیمی با ترس ها و در نتیجه بروز استرس دارند؛ بنابر این افرادی که بسیار مضطرب هستند بیشتر دچار استرس خواهند شد.
عوامل کاهش دهنده ی استرس
- آگاهی از استرس و علت یابی
- به حداقل رساندن افکار منفی
- دوش گرفتن
- سبک کار کردن
- مدیریت انرژی
- ورزش کردن
- استفاده از دمنوش ها و گیاهان آرامش دهنده
- مراجعه به روانشناس
معرفی پرسشنامه استرس
این پرسشنامه شامل 48 سوال مختلف با جواب های متفاوت است.
در این پرسشنامه شما به عدم یا داشتن استرس و نوع آن پی خواهید برد.
همچنین در این فایل توضیحاتی راجع به استرس مشاهده خواهید کرد.