عزت نفس
عزت نفس یا (self-esteem) همان حسی است که فرد نسبت به خود دارد و در یک کلمه به معنای خود باوری است.
عزت نفس، در طول زندگی و در حالی که ما تصویری از خودمان شکل می دهیم و در نتیجه‌ی تجربیاتی که با افراد و کارهای مختلف کسب می‌کنیم، تکامل می یابد.
تجربه های دوران کودکی، نقش ویژه و مهمی در شکل دادن به عزت نفس ایفا می‌کنند.
وقتی در حال رشد بودیم، موفقیت ها، شکست ها و اینکه چگونه خانواده، معلمان، مربیان، مقامات مذهبی و همسالانمان با ما رفتار می‌کردند، همگی در ایجاد عزت نفس در ما نقش داشته اند.
عزت نفس دو جنبه ی مرتبط به هم دارد: احساس کارآمدی شخصی و احساس ارزش شخصی.
بنابر این عزت نفس ترکیبی است از اعتماد به نفس و احترام به خود.
عزت نفس یعنی اعتقاد داشتن فرد به این که توانایی ها و شایستگی های لازم برای زندگی را داراست و لیاقت زندگی کردن را دارد.
معرفی پرسشنامه عزت نفس آیزنک (ESI)
پرسشنامه عزت نفس آیزنک، ابزاری جهت سنجش میزان عزت نفس افراد است که توسط آیزنک تنظیم شده است.
این پرسشنامه شامل 30 سوال است که با سه گزینه بله، خیر، نمی دانم باید به آن ها پاسخ داد.
با انجام این آزمون می توانید میزان اعتماد به نفس خود را محک زده و اگر نمره ی پایینی کسب کردید، در صدد افزایش آن برآیید.
راهکار های افزایش اعتماد به نفس
- دلسوز خود باشید.
- در مورد خودتان مثبت فکر کرده و به موفقیت هایتان بیشتر فکر کنید.
- منتقد درونی خود را کنار بگذارید.
- برای خودتان هدف تعیین کرده و به ارزش هایتان پایبند باشید.
- از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید.