مشاوره های شبانه - محمد جباری
× فروشگاه تغییر رمز تولیدمحتوا دعوت به همکاری قوانین تولید پروفایل راهنمای کاربران پرسش پاسخ سوابق سفارش تیکت سبد خرید
YOUR HTML GOES HERE
پروفایل بالا


مشاهده

آکادمی 2080 ، آموزشی با کیفیت برای همه

ارائه ی دوره های آنلاین و تخصصی - ارتقا شغلی ، دانشگاهی و آکادمیک

نام دوره : مشاوره های شبانه


يکي از دغدغه هايي داوطلبان کنکور سراسري، آگاهي از روش هاي صحيح مطالعه براي کنکور است.

به دليل زياد بودن حجم مطالب و نياز به مطالعه عميق آن ها، آشنايي داوطلبان با روش هاي صحيح درس خواندن، باعث مي شود هم معدل آن ها که در کنکور سراسري تاثير دارد بالا شود و هم مطالب را به صورت عميق و مفهومي مطالعه کنند.

براي برخي از افراد مطالعه کار بسيار سخت و طاقت فرسايي است. اين افراد خيلي زود از درس خواندن خسته مي شوند و يا بايد بارها يک متن را بخوانند تا متوجه شوند. گاهي اوقات حتي ممکن است پس از بارها خواندن يک متن، باز هم آن را متوجه نشوند. گاهي هم پيش آمده که دانش آموزي با وجود ساعت ها مطالعه‏، باز هم تراز پاييني کسب کرده است. مثلا دانش آموزي با 8 ساعت مطالعه در روز، توانست به تراز 4300 برسد، اما همين دانش آموز با به کارگيري روش هاي صحيح مطالعه براي کنکور و با همان ساعت مطالعه در روز، توانست خود را به تراز 7000 برساند.

حواس پرتي و عدم اطلاع از روش هاي صحيح مطالعه براي کنکور، يادگيري را به ميزان زيادي کاهش مي دهد. مطالعه اصولي و فعال باعث مي شود که مشکل اکثر اين افراد کاهش يابد.

به راستي چرا برخي از افراد مي توانند تمرکز حواس و انگيزه زيادي براي درس خواندن داشته باشند و برخي ديگر نمي توانند؟ از دلايل عمده ي آن عدم تمرکز و يا شيوه مطالعه ي نادرست است؛ اين که دانش آموز نمي داند چگونه وارد مبحث درسي شود و چه مقدار زمان بگذارد؟ کدام قسمت ها را دقيق تر مطالعه کند و يا اينکه چه زماني به مرور بپرازد؟ جواب همه اين سوالات بستگي به نحوه درس خواندن صحيح و افزايش تمرکز حواس دارد.

بايد حواسمان باشد کيفيت مطالعه را همگام با کميت مطالعه حفظ کنيم. چه بسا بکارگيري يک سري نکات ساده، باعث شود سرعت فرآيند يادگيري افزايش و ساعات مطالعه ي يک درس کاهش يابد. مي توانيم ساعاتي را که براي مطالعه آن درس در نظر گرفته ايم به دروس ديگر اختصاص دهيم. همچنين آگاهي از نحوه درس خواندن صحيح، باعث مي شود بازده مطالعه داوطلب در دروسي که دوست ندارد افزايش يابد و با لذت بيشتر آن ها را پيگيري کند.

نام مدرس : محمد جباری

طراح سیستم های نرم افزاری - مدرس فیزیک و مشاور تحصیلی

 مدرس فيزيک
مشاور کنکور
برنامه نويس سيستم هاي تحت وب

در  حوزه آموزش
- ايجاد محتوي الکترونيک و مجازي براي مدارس هوشمند تهران در مقاطع دبيرستان (مدارس بامداد پارسي – مدرسه هوشمند آقايي – مدارس مفيد – مدارس رشد – مدارس جزيره کيش )(1381-1394)
- ايجاد پايگاه اينترنتي سنجش و تست آنلاين ويژه مدارس الکترونيک (1391)
- ايجاد پايگاه اينترنتي تصحيح الکترونيک تست و آزمون مجازي (1392)
- ايجاد پايگاه اينترنتي نظرسنجي و پرسشنامه هاي علمي دانشگاهي ، دانشگاه تهران (1378-1394)
- ارائه ي دوره هاي آموزشي آشناي فضاي مجازي براي موسسات آموزشي ، سازمان نظام مهندسي معدن ،  مديران بيش از 1000 مدرسه تهران ، اساتيد و دانشجويان دانشگاه تهران
 مدرس مدارس و آموزشگاه هاي برتر تهران 
از جمله مفيد1 و مفيد 2 ، محبوبه ، معرفت ، رشد 
 حکمت ، هوشمند آقايي ، هوشمند بامداد پارسي 
مدارس کيش ، باقرالعلوم ، جهان آرا دانشگاه امير کبير و ... 

سوابق  طراحي و اجراي بانک هاي اطلاعاتي:
- توليد وب سايت دانشکده   اقتصاد ، علوم اجتماعي دانشکده هاي دانشگاه تهران (1378)
- ايجاد سايت آنلاين  ثبت نام دانشجويي در چهار دانشگاه روانشناسي ، اقتصاد ، علوم اجتماعي و زبان دانشگاه تهران ( 1379)
- طراحي و توليد   کردن بانک اطلاعات سازمان بهشت زهراي تهران (1380)
- طراحي و توليد   کردن بانک اطلاعات  کتاب ترافيک تهران (1379)
- طراحي و توليد   کردن بانک اطلاعات کتاب اول مرکز اطلاع رساني تهران (1389)
- طراحي و توليد   کردن آرشيو اينترنتي از کليه ي نقشه هاي و طرح هاي وزارت مسکن و شهرسازي (1381)
- اصلاح و ارتقاي بانک هاي اطلاعاتي  سازمان نقشه برداري کشور  (1382)
- بيش از 30 وب سايت شخصي و شرکت هاي کوچک و متوسط ديگر

مزیت و ویژگی این دوره چیست؟

این دوره علاوه بر دانش آموزان ، مناسب مادران و پدران عزیز نیز می باشد
چرا که هم می آموزند کدام یک از مشکلات بچه ها واقعی و کدامیک بهانه است
با هر کدام از مشکلات چه برخوردی باید داشته باشند 
و چگونه بهترین مشورت و همراهی را با فرزندان خود داشته باشند 


بدور از هیاهو و شلوغ کاری ، شیوه مطالعه ی خودتون رو متحول کنید
آرامش و اعتماد به نفس اولین هدیه ی من به شماست

در
دوره های مشاوره ی شبانه


مدت : 190 دقیقه



هزینه ی دوره کامل :

85/000 تومان


80/000 تومان

اضافه به سبد خرید


دانلود فایل ها

موارد زیر را هم ببینید ، حدس می زنیم بپسندید


اینها هم توسط محمد جباری تهیه شده است


از جدیدترین های ما هم دیدن کنید

نظرات

  • میثم زرگران

    1399/07/14


    بهترییین مشاور
     مرسی از کمک هاتون 

  • سنا شجاعی

    1399/07/21


    زندگی کنکوری رو خیلی خوب یاد میدین الان به نظرم اصلا سال خسته کننده ای نیست

  • زینب صارمی

    1399/07/25


    سلام اقای جباری خسته نباشید. خواستم ازتون تشکر کنم بابت مشاوره های خوبتون باعث شد که شروع خیلی خوبی داشته باشم خیلی خوب اصول درس خوندن رو یاد دادین

  • صبا همتی

    1399/07/30


    ببخشید مشاوره فردی انجام نمیدین؟؟

  • ماکان عباسی

    1399/08/1


    خواستم ازتون تشکر کنم استاد. نسبت به دوستانم شروع پرقدرت و جدی تری داشتم 
    دوره شما واقعا برام مفید بود

به این دوره امتیاز دهید
نظر یا سوال خود را بنویسید



برای ارسال نظر باید در سایت لاگین کرده باشید

هنگام ناراحتی چه کنیم؟ 26 ترفند رهایی از اندوه و غم


شاید کسی از نظر جسمی یا روحی به شما آسیب رسانده باشد، شاید از فاجعه ی وحشتناک جان سالم به در برده باشید، شاید با فجایعی مانند آتش سوزی، سرقت مسلحانه یا موارد دیگری مانند مرگ عزیزان روبرو شده باشید. ممکن است از این وقایع تلخ، سالیان سال گذشته باشد اما همچنان غم و اندوه ناشی از آنها را در زندگی احساس کنید.


هر کسی در زندگی حداقل یکبار با حوادث تلخ و ناگوار روبرو می شود، اما چیزی که مهم است، نحوه ی رویارویی با آنها و رهایی از غم و غصه است.

چطور شادی را در خودمان پیدا کنیم؟ (راهنمای کامل خود درمانی)

برای نوجوانی که به تازگی شکست عشقی خورده است، ناراحتی به معنای پایان زندگی است. تخمین زده می شود که در هر 100 دقیقه، یک نوجوان اقدام به خودکشی می کند و تعداد خودکشی در خانواده های پردرآمد همانند خانواده های فقیر است. اما دلیل آن چیست؟ احتمالاً همه این نوجوانان از فجایع و ناراحتی هایی رنج می برند که موجب آزار آنها می شود. این افراد، نمی دانند که چگونه از این وضعیت اسفناک عبور کنند و مرگ را تنها راه رهایی از مشکلات می دانند. بنابراین آگاهی از تکنیک های رهایی از اندوه و غم برای هر فردی در زندگی لازم است.

اگر شما هم فردی آسیب دیده و زخم خورده هستید، باید با راهکارهای دوری از ناراحتی و غم و اندوه آشنا شوید. در این مطلب نکات مهمی که می تواند برای رهایی از ناراحتی به شما کمک کند، آورده شده است. اگر یکی از دوستان یا عزیزان تان هم به این وضعیت گرفتار شده است، می توانید با به اشتراک گذاری این مطلب، به او کمک کنید تا روزهای سخت زندگی را راحتتر پشت سر بگذارد.

26 راهکار رهایی از اندوه و غم

1- دلیل ناراحتی تان را پیدا کنید

گاهی اوقات شناسایی و پذیرفتن علت ناراحتی می تواند کار دشواری باشد. برخی از افراد به دلیل ترس از جدایی و داشتن اعتماد به نفس پایین، در روابط آسیب زا باقی می مانند چون فکر می کنند لیاقت بیشتر از اینها را ندارند. درحالیکه این طرز فکر بسیار غلط، موجب محروم شدن آنها از شادی و زندگی سراسر غم و اندوه می شود.

اولین قدم برای رسیدن به شادی پس از آسیب دیدن این است که بفهمید دلیل ناراحتی تان چیست و ریشه همه چیزهایی که زندگی را به کام تان تلخ کرده است، پیدا کنید.

2- ناراحتی خود را احساس و ابراز کنید

شما باید بدانید که پذیرش احساسات درونی نشانه ی ضعف یا نداشتن غرور نیست. هیچ درست و غلطی در مورد احساسات وجود ندارد و هر انسانی در مواقعی از زندگی با آنها روبرو می شود. پس بجای مخفی کردن احساسات، آنها را بپذیرید و از راه های مختلف ابراز کنید. اگر ناراحت و پریشان هستید، احساسات خود و دلیل آن را روی یک کاغذ بنویسید و بسوزانید! از هر طریقی که می دانید، احساسات تان را تخلیه کنید و در خودتان نریزید.

3- در زمان حال زندگی کنید

بازگشت به گذشته برای هیچکس امکان پذیر نیست. اگر دائما به این فکر کنید که باید جور دیگری رفتار می کردید و بجای سکوت کردن می جنگیدید، تنها شرایط را برای خودتان سخت تر خواهید کرد. یادآوری حادثه های تلخ گذشته و حسرت خوردن، هیچ دردی از شما دوا نمی کند و فقط موجب تشدید ناراحتی و و افسردگی تان می شود.

پس بپذیرید که گذشته ها گذشته و همه چیز تمام شده است. بجای آن در زمان حال زندگی کنید و به روزهای خوبی که در آینده پیش رو دارید، فکر کنید. اگر دچار اختلال استرس پس از سانحه هستید، می توانید از یک مشاور یا متخصص کمک بگیرید. بارها و بارها با تمام این دردها و ناراحتی ها، مبارزه کنید و قبول کنید که نمی توانید به عقب برگردید و خوشبختی را در آنجا پیدا کنید. ذهنتان را از اتفاقات تلخ گذشته پاک کنید و از انرژی، امکانات و استعدادهای فعلی خود، نهایت استفاده را ببرید.

4- از تعریف کردن وقایع تلخ گذشته برای دیگران دست بردارید

گاهی اوقات ما یک داستان غم انگیز را بارها و بارها تعریف می کنیم تا به این طریق دردهایمان را تسکین دهیم. اما آیا یادآوری دائم این وقایع، روش مناسبی برای تسکین دردها ست؟

البته حرف زدن در مورد احساسات و تجزیه و تحلیل کردن آنها کار بدی نیست اما اگر اینکار را تا سال ها ادامه دهید، فقط ناراحتی و اندوه خود را تغذیه می کنید و به آن قدرت می بخشید.

چگونه ذهن خود را از افکار منفی/ مزاحم پاک کنیم؟

یادآوری خاطرات تلخ، هیچگاه گذشته را تغییر نمی دهد. با تعریف کردن یک داستان دردناک و توضیح دادن آن برای همه، نمی توانید خوشبختی را پیدا کنید. خوشحالی زمانی به سراغ تان می آید که خاطرات شیرین را جایگزین تجربیات دردناک خود کنید.

5- خودتان را ببخشید

اینکه شما مقصر اتفاقات گذشته باشید یا نباشید مهم نیست، چیزی که مهم است این است که با خودتان مهربان باشید و اگر اشتباهی مرتکب شده اید، آن را فراموش کنید. هیچ انسانی از اشتباه کردن مبرا نیست اما نکته ی مهم، درس گرفتن از اشتباهات است. از دید مثبت به موضوع بنگرید و این را بدانید که اشتباه کردن، راهی برای یاد گرفتن و کسب تجربه است. حتی اگر بشدت احساس پشیمانی می کنید هم لیاقت این را دارید که از همین امروز از خودآزاری دست بردارید و با خودتان ملایم تر باشید.

بنابراین دو راه برای شما وجود دارد: یا خود را تنبیه کنید و در برابر بدبختی تسلیم شوید یا اینکه خودتان را ببخشید و درهای خوشبختی را به روی خود باز کنید. این مسئله به تصمیم شخصی شما بر می گردد. اگر بخواهید تصمیم عاقلانه ای بگیرید، کدام یک را انتخاب می کنید: خشم خودآزار و ناراحتی طولانی مدت، یا بخشش خود و گام برداشتن به سمت خوشبختی؟

6- بازی “سرزنش دیگران” را متوقف کنید و قربانی‌گری را کنار بگذارید

شاید شما در جریان اتفاقات تلخ گذشته یک قربانی بوده اید و بدون هیچ تقصیری، مورد ظلم و خشونت واقع شده اید. جریانات گذشته هر چه بوده تمام شده و باید به زندگی خود ادامه دهید. شما مسئول اتفاقات گذشته نیستید اما در حال حاضر مسئول تغییر نگرش خود هستید. سرزنش کردن دیگران فقط شما را به عقب میراند و در گذشته محبوس می کند. پس تا زمانی که دست از سرزنش دیگران بر ندارید، نمی توانید به خوشحالی برسید. از خودتان بپرسید که آیا عقلانی ست که به کسی که در گذشته به شما آسیب زده است، اجازه دهید بر زمان حال تان نیز تسلط پیدا کند؟

هیچگاه فراموش نکنید که همه ی ما در یک دنیای پرنقص و اشکال و همراه با آدم هایی که مثل خودمان پر از اشتباه و نقص‌ هستند، زندگی می ‌کنیم. پس بخاطر اشتباهات و گناهانی که از دیگران سر زده، آنها را سرزنش نکنید.

چگونه ذهن خود را از گذشته پاک کنیم؟ (12 ترفند)

7- اجازه ندهید ناراحتی ها به قسمتی از هویت تان تبدیل شود

اگر همه کارهایی که انجام می دهید و تمام روابط تان پیرامون مسائل آزاردهنده ی گذشته باشد، دستیابی به خوشحالی، دشوارتر خواهد شد.

شاید با یادآوری خاطرات گذشته، بتوانید خودتان را تخلیه کنید اما با ادامه ی اینکار به گذشته ی خود قدرت می دهید و آن را به بخشی از هویت تان تبدیل می کنید. شما باید از تجربیات گذشته درس بگیرید و از آنها برای داشتن زندگی بهتر استفاده کنید اما نباید زندگی کنونی خود را حول آن بنا کنید.

8- روی احساسات تان کار کنید

زمانی از روز را به آرامش و تمرکز اختصاص دهید و برای بدست آروردن آرامش درونی، از تکنیک های مدیتیشن و مراقبه استفاده کنید. در حین انجام اینکار به احساسات خود و نحوه ی پاسخ دادن به آنها فکر کنید.

مکتوب کردن احساسات نیز راهی عالی برای درک بهتر آنهاست. نوشتن احساسات روی کاغذ، باعث تفکیک حس های مختلف، کاهش مجادله با خود و همچنین کاهش استرس و هیجان می شود. البته نوشتن احساسات، فقط مربوط به احساسات تلخ و منفی نیست و شما باید از نوشتن احساسات خوب شروع کنید تا روحیه ی مثبتی پیدا کنید.

9- روی موارد مثبت و شادی بخش زندگی تمرکز کنید

بجای تمرکز دائمی روی ناراحتی های خود، به کارهایی بپردازید که باعث شادی و نشاط شما می شود. برای رسیدن به این هدف، به انجام کارهای سخت و پیچیده ای نیاز ندارید، شما می توانید از کارهای ساده شروع کنید.

به بقیه ی روز خود فکر نکنید و فقط روی لحظه ی کنونی متمرکز شوید. آرامش را به دل خود راه دهید و برای چند لحظه هم که شده، خود را از همه چیز رها و آزاد کنید. صرف نظر از دردی که تجربه کرده اید، به این فکر کنید که در این لحظه از چه چیزی می توانید لذت ببرید؟ آیا دراز کشیدن زیر آفتاب برای لحظه ای شما را از غم و اندوه دور می کند؟ آیا درست کردن غذای مورد علاقه تان یا رفتن به یک رستوران خوب می تواند شما را خوشحال تر کند؟ پس منتظر چه هستید؟ از همین امروز به سراغ کارهایی بروید که از انجام دادن آنها لذت می برید.

10- از انزوا و گوشه گیری، اجتناب کنید

بیشتر افراد پس از شکست، گوشه گیر می شوند چون دوست ندارند ضعف خود را به دیگران نشان دهند. شما نباید احساس آسیب پذیری کنید و بجای آن باید سعی کنید از حمایت افراد دیگر بهره مند شوید.

می توانید برای خوردن غذا، پیاده روی کردن و تماشای فیلم، به دیگران ملحق شوید و از عصبانیت یا غم خود فاصله بگیرید. شما نباید ناامیدی و ناراحتی را در هر لحظه از روز با خود حمل کنید و این بار را به دوش بکشید. وقت گذرانی با عزیزان و دوستان این فرصت را به شما می دهد تا برای چندین ساعت احساس رهایی کنید و بتدریج خود را از این وضعیف اسفناک بیرون بکشید.

11- ورزش کنید

ورزش های ساده ای مانند پیاده روی، شنا، باغبانی و حتی رقص، می تواند موجب آرامش و دوری از غم و اندوه شود. از ورزش های ملایم شروع کنید و بتدریج شدت و زمان آن را بیشتر کنید. به این ترتیب از آسیب دیدگی مفاصل نیز جلوگیری می شود. بخصوص ما این 5 حرکت یوگا را به صورت روزانه توصیه می کنیم

12- نفس عمیق بکشید

هنگام عصبانیت و ناراحتی، نفس عمیق بکشید تا دردهای شما تسکین پیدا کند.

در زمان رویارویی با خشم و عصبانیت، ریتم تنفس شما سریع و کم عمق تر خواهد شد و این می تواند موجب اضطراب یا وحشت شود. در عوض سعی کنید آرام و عمیق نفس بکشید.

این به شما کمک می کند احساس کنترل بیشتری داشته باشید و آرامش خود را حفظ کنید و از هرگونه تنش یا اضطراب رهایی یابید.

13- کتاب های آرامش بخش و انگیزشی بخوانید

کتاب های زیادی در مورد روش های شاد زیستن و جذب انرژی های مثبت وجود دارد که می توانید در مواقع مورد نیاز مطالعه کنید و به کمک توصیه های ارزشمند آنها، ناراحتی خود را تسکین دهید.

14- در مواقع مورد نیاز، از یک مشاور کمک بگیرید

ناراحتی می تواند شما را خسته، مضطرب، افسرده و بدخلق کند. این می تواند موجب تشدید وضعیت بد روحی شما شود.

اگر فکر می کنید رهایی از این شرایط سخت برای شما دشوار است، از یک مشاور یا متخصص کمک بگیرید. مشاوران، توصیه ها و روش های درمانی مناسبی برای حل مشکل شما ارایه خواهند داد.

15-گوش دادن به این موسیقی های ساخته شده توسط روانشناسان

موسیقی هایی بسیار موثر توسط روانشناسان و آهنگ سازان فقط برای کاهش اشفتگی ذهن ساخته شده است که توسط کاربران استفاده شده و بسیار موثر تشخیص داده شده اند. در گام اول توصیه می کنیم این موسیقی ها را دانلود کنید و از همین امروز روزانه 3 بار (هر بار حداقل 10 دقیقه) به آنها گوش دهید. این موسیقی ها را در اینجا می توانید گوش کنید (باید VPN روشن کنید)

16- حواس خود را پرت کنید

هنگام مواجهه با ناراحتی و هجوم افکار منفی، حواس خود را به چیزهای دیگر پرت کنید. در فعالیت های لذت بخش و پرتحرک شرکت کنید و با دوستان خود وقت بیشتری بگذرانید. می توانید از سرگرمی های مختلف مانند عکاسی، خیاطی یا بافندگی یا موارد دیگر، استفاده کنید.

5 دلیل عصبانیت انسان، انواع عصبانیت و روش حل مشکل

17- خواب خوب و کافی داشته باشید

بسیاری از افراد در زمان ناراحتی، خواب خوب و باکیفیتی ندارند. خواب کافی، تاثیر زیادی بر خلق و خوی انسان دارد و اگر می خواهید به زندگی عادی خود برگردید، نباید خود را از خواب کافی محروم کنید.

برای دستیابی به این هدف، هر شب در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و صبح ها در یک ساعت معین از خواب بیدار شوید و از چرت زدن در طول روز خودداری کنید. در صورت ادامه مشکلات خواب، به پزشک مراجعه کنید.

18- شادی را در چیزهای کوچک جستجو کنید

خوشحال بودن یک کودک، کمک به افراد نیاز مند و یا غذادادن به حیوانات می تواند باعث ایجاد شادی در شما شود. مثبت اندیش باشید، دل رئوفی داشته باشید و آنچه باعث از بین رفتن شادی میشود را کنار بگذارید.

19-نصب اپلیکیشن ملودی های مثبت اندیشی (فوق العاده موثر)

یک اپلیکیشن فوق العاده که به داشتن تمرکز و کاهش خستگی های فکری روحی کمک شایانی می کند. آن را روی گوشی خود نصب کنید بقیه مراحل بسیار ساده و کار کردن با آن کاملا بی دردسر و رایگان است. شامل یک سری ملودی و راهکارهای فوق العاده موثر (روزانه حداقل 20 دقیقه از این اپلیکیشن استفاده کنید):

20- ببخشید و فراموش کنید

  • بخشندگی باعث از بین رفتن استرس در فرد میشود.
  • خشم خود را کنترل کنید.
  • اشتباهات خود را بپذیرید و بخاطر آنها معذرت خواهی کنید.
  • همیشه از کسی که به شما کمک میکند تشکر کنید.

21- از چیزهای زیبا عکس بگیرید

برای ثبت خاطرات خوب از آنچه پیرامون‌تان رخ میدهد عکس‌برداری کنید. از طبیعت، محیط اطراف، گل‌ها، لبخند یک کودک و یا هر چیز جالب دیگری عکس بگیرید.

برای عکس گرفتن می توانید از گوشی همراه یا دوربین عکاسی استفاده کنید.

22- با افرادی که باعث خندیدن شما می‌شوند وقت بگذرانید

هر چقدر میتوانید لبخند بزنید و خودتان را دوست داشته باشید. با افراد شاد و افرادی که باعث شادی شما می‌شوند وقت بگذرانید. خنده باعث ایجاد هورمون اندورفین می‌شود و به شما احساس خوبی می‌دهد.

23- به دنبال یادگیری و رشد باشید

  • یادگیری و شکست فرایندی است که در هنگام رشدکردن اتفاق می افتد.
  • چیزهای جدیدی یادبگیرید که باعث شادی و معنابخشی به زندگی شما می‌شود.
  • نسبت به شکست هایتان واکنش مثبت نشان دهید و ناامید نشوید.
  • در زندگی اهل ریسک باشید.

24- از سختی ها بعنوان فرصت‌ یادگیری استفاده کنید

از چالش ها و مشکلاتی که برایتان رخ میدهد می‌توانید چیزهای جدیدی یاد بگیرید و مقدمات رشد و پیشرفت خود را فراهم کنید. مشکلات باعث قوی تر شدن شما می‌شوند. از مشکلات فرار نکنید و با یک استراتژی مناسب برای مواجهه با آن اقدام کنید.

25- زیاد لبخند بزنید

خنده زیباترین لباسی است که میتواند روی صورت شما قرار بگیرد. خنده باعث مثبت شدن نگرش شما می‌شود و با تولید هورمون اندورفین سطح استرس را پایین می‌آورد.

26-نکات ریز تکمیلی

  • تلاش نکنید که همه چیز را کنترل کنید. بیش از 90 درصد اتفاقاتی که رخ می دهند خارج از کنترل ماست.
  • خشم و ناراحتی تان را مدیریت کنید. با کمک این راهنما
  • اشتباهاتتان را جبران کنید یا اگر قابل جبران نبود از آنها درس بگیرید!
  • احساس افتخار کنید. حتی اگر شکست خورده اید بدانید که تلاش خود را کرده اید.
  • از روابط بد و ناسالم دوری کنید. روابطی ناسالم هستند که افکار منفی را وارد ذهن شما می کنند.
  • از شکست نترسید. اگر شکست نخورید موفق نمی شوید.
  • خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. شما در واقع فقط ظاهر زندگی دیگران را می بینید.

حرف اخر…

تجربه ی روزهای سخت و رویارویی با مشکلات، امری معمول است و همه ی ما در برهه ای از زندگی با آن مواجه می شویم. اما مدیریت احساسات و دوری از ناراحتی، مهارتی ست که لازم است در زندگی بیاموزیم. گذشت زمان به پردازش احساسات و تسکین دردهای ما کمک زیادی می کند اما شما می توانید با راهکارهای مختلفی که در این مطلب به آنها اشاره شده است، این مدت زمان را به حداقل برسانید و سریعتر به زندگی نرمال و شاد خود بازگردید.

همه ی افراد لایق خوشبختی و خوشحالی هستند اما مهمترین شخصی که می تواند این هدایای ارزشمند را به شما تقدیم کند، تنها خودتان هستید! این شما هستید که باید تصمیم بگیرید قوی باشید و با قدرت تمام از مشکلات عبور کنید و به سمت روزهای خوش زندگی حرکت کنید. همیشه این جمله را بخاطر بسپارید که “درد اجباری ست اما رنج کشیدن اختیاری ست.”


اینها را دیدین؟ ، امیدواریم مورد پسند شما باشند





  • 1
    5000
    6767458884 28